jak robić

Z racji wieku powinieneś sie skupić na wytrzymałości a nie sile maksymalnej. Rób sobie treningi wytrzymałościowe z obciążeniem własnego ciała, ćwiczenia staraj sie robić jak najszybciej. Wdrążaj takie ćwiczenia jak sprawl+wyskok z kolanami do klatki. Pompki dynamiczne z klaśnięciem. Czyli treningi obwodowe z ćwiczeniami wymagającymi dynamiki. W [...]

Zalezy mi na szybkim przybraniu masy, nie pale sie bo chce robic wszystko jak najdokladniej, ogulnorozwojowka, czyli ?

Potraficie zniechęcić, nie jestem sezonowcem, mam czas, pieniadze dlatego chcialbym dzialac szybko ale bez sterydow bo nie chce gowna brac, spoko za plan ale ja nie wiem jak jakie cwiczenie wyglada i na jakim przyrzadzie je robic z jakim obciazeniem i w jakiej ilosci powtorzen

Jak chcesz ćwiczenia na rozciąganie klaty to tak jak koledzy wyżej napisali, przenoszenie sztangi leżąc ale te ćwiczenia to bym dołączył do pleców a nie klaty. Dodatkowo dobre sa rozpiętki na rozciąganie i to najlepiej robić 2 hantelkami.

Magnez najlepiej na śniadanie.najlepiej jak byś miał dni treningowe np. pon-śr-pt bo wtedy twoje ciało może się regenerować.Brzuch można robić zawsze w te dni co ćwiczysz, tylko nie do zajechania tylko normal.

poslucham sie Ciebie i zrobie tak jak 1. rozpietki z glowa w dol 2 wyciskanie sztangielek plasko 3. wyciskanie sztangielek z glowa w gore do tej pory nigdy nie robilem tego wstepnego zmeczenia. takze mam pytanie czy rozpietki mimo ze byly by na poczatku a nie na koncu robic je rownie intensywnie jakby to bylo w miejscu gdybym konczyl tym [...]

apokalipsa a co myślisz o moich plecach? kurde tak mnie bolą:/ jak lepiej robić barki? na stojąco czy siedząco na lawce typowej na barki badz normalnej poziomowej czy hantlami umiesz określić które najmniej obciąża kręgi? a co do lekarza to gdzie mam iść do przychodni? czy gdzie.. a przez 44 dni do przed wczoraj jadłem Animal flexa z myślą ze [...]

Jak już mam nowy temat żeby nie robić zamieszania mam jeszcze pytanie jedno:) Jestem teraz na low carbie i jem bardzo mało błonnika niemal ze wcale . Czy to normalne ze mam taki jakiś brzuch nabity ?? "spuchnięty"? I czy po redukcji jak przejdę na stabilną dietę to ustąpi ?

[...] -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 -Unoszenie ramion na boki w opadzie/Facepulls 4x12 -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x8 to gotowiec z neta... tylkko nie wiem jak z kolejnością ćwiczeń serii powtórzeń... a chciałbym robić progresję liniową ze stałym ciężarem. i nie ukrywam że wolę FBW znasz jakieś przy którym dobrze bedzie masa [...]

wiadomo, ze decyzji nie podejme za Ciebie, zaczynasz bardzo bardzo leciutko, jak nie boli kontynuujesz i bardzo powoli dokladasz obciazenia. Nie skupiaj sie w nogach na przyrostach a na zregenerowaniu razu a bedzie ok. A jak bedzie dobrze przez dluzszy okres czasu mozna robic normalny trening. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-12 15:34:16

A i jescze jedno proszę do tych ćwiczeń jakieś zdjęcia. Właśnie przygotowując plan zastanawiam się czy dobrze... Wrzucę go jutro lub pojutrze postaram się też ze zdjęciami. Jak by mógł ktoś go sprawdzić to bardzo proszę. A... Prawie zapomniałam ćwiczę już dość trochę więc znam się na ćwiczeniach, ale dopiero teraz chciałam robić je bardziej [...]

no ok czyli robic wszystko tak jak robie ale mniej nakladac czyli jade od 10 a ostatnie 8pow.. 25 kg na martwym i na wioslowaniu.. mam jeszcze zciaganie drazka za kark ale tam moge wiecej... kg... i na barki tez zmniejszyc ciezar ?? a wrazie co doradzisz na ten dol plecow by poprwaic i wzmocnic go ??

troche dziwne polaczenie !! klata z plecami ? Jak jestes poczatkujacy to niepolecam robic razem bica z tricem

[...] rozluźniania mięśni problem nie występuje. Pyt 1: Reszta ciała robiona ? Pyt 2: Micha ogarnięta ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-09 20:41:10 No właśnie mi tak jak tobie, to robić dalej czy jednak z lekarzem to skonsultować. (identycznie jak u cb jest) 1.Na razie robię góre, później dodam dół. 2.Dieta? Na razie staram się jeść 5 [...]

Rekomp tzn.? Jutro wrzucę zdjęcia. Czyli redukować i mimo to siła pójdzie w góre? A co z przysiadami, robić je z obciążeniem czy może z samym gryfem żeby nauczyć się techniki? Ktoś z was widział taki przypadek jak mój?

Hehe na ja tez wole robic okreslone ilosci powturzen no ale jak musze max to robie i bez gadania. Bede robil pompki 3razy w tyg co 2 dni i tak po 4serie jak mowisz. Dzieki za odp Pozdro

Który z finasterydów polecacie? Wszystkie apteczniaki. Indyjskie mogą być gorsze jakościowo, ale też niektórzy sobie chwalą bo można je zamówić z neta. Ja kroje Proscar. Jak nie masz co z kasą robić to kupuj Propecie (145zł). Na nią każdy lekarz ci da receptę a nawet 3 i nie bawisz się w dzielenie. Panna moja jednak nie narzeka na objętość a [...]

jak dobry clen to poczujesz;-)przy dobrym clenie to max dawka 120 mcg będzie optymalna,ale przy 1 kontakcie mniejsza dawka też powinna robić

Chcesz robić cykle na gainerze i białku? Te suplementy stosuje się według braków w diecie, a nie cyklicznie. Jak już zaczniesz brać kreatynę to ciągnij 8-12 tygodniu a nie 20 dni. Co do hmb możesz wyrzucić. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-27 16:30:47

Jeśli chce zrobić gównianą masę i zrobić z siebie wieprza to jak najbardziej. Niech nie je zdrowo. Jak chce robić suchą i potem mało redukować warto by było przyłożyć się bardziej.